Простые фруктовые и овощные смузи - 15 отличных рецептов!

 

Смузи из фруктов, овощей и зелени не только прекрасны на вкус, но и успешно заменяют дорогую косметику.  Не зря их называли «зелье долголетия».  Фруктовые и овощные коктейли прекрасно очищают организм и содержат нужные ингредиенты, особенно нужные во время весеннего солнцестояния или зимних холодов.  Почти все наши фрукты и экзотические фрукты и овощи подходят для приготовления вкусных коктейлей, особенно петрушка, свёкла, помидоры, морковь и перец и свежая зелень, а также натуральные добавки, такие как: хлорелла, зеленый ячмень, спирулина или семена чиа (или наш местный льняной продукт).
Сытные, вкусные, полные полезных ингредиентов, они идеально помещаются в термокружку - вот что такое коктейли! Обязательно включайте их в свой рацион в качестве второго завтрака или легкого ужина.  Представляем идеи витаминных фруктовых и овощных смузи на весь год.

 

КОКТЕЙЛЬ ИЗ ГРАНАТА И вишни

Ингредиенты:
- 1/2 свежего граната
- 2 стакана вишни
- 2 спелых банана
- 1/4 стакана сока черноплодной рябины
- 1 чайная ложка порошка маки (по желанию)
- свежая фильтрованная вода.

Приготовление:
Положить ингредиенты в блендер и перемешайте.  Добавьте порошок маки и свежую фильтрованную воду, снова перемешайте.  Разлить по стаканам, Всыпать зерна граната и подавать.

 

АБРИКОС, КЛУБНИКА И апельсиновый КОКТЕЙЛЬ

Ингредиенты:
- 4 абрикоса
- 20 клубники
- ½ апельсина
- ½ банана
- 3 столовые ложки кленового сиропа
- 1/4 стакана миндального молока
- свежая фильтрованная вода.

Приготовление:
Фрукты разделить / нарезать на кусочки, залить молоком и тщательно перемешать в блендере.  Добавьте свежепрофильтрованную воду и кленовый сироп (по вкусу).  Перемешать, разлить по чашкам.  Можно подавать слегка охлажденным.

 

Коктейль из черники, банана и ананаса

Ингредиенты:
- 1 стакан черники
- 4 банана
- ½ ананаса
- ¼ стакана кокосового молока
- кокосовая стружка
- свежая фильтрованная вода.

Приготовление:
Смешать ягоды с кокосовым молоком.  Добавьте по желанию свежефильтрованную воду и снова перемешайте.  Разлить по чашкам.  Взбить бананы и ананас отдельно, влить слоями.  Украсить фруктами и кокосовой стружкой.

 

Ананасовый коктейль с корицей и овсянымы хлопьями

Ингредиенты:
- ½ ананаса
- сок 2 апельсинов (примерно 1 стакан сока)
- 2 чайные ложки меда
- 1 стакан заваренных овсяных хлопьев быстрого приготовления
- 1 чайная ложка корицы
- свежая фильтрованная вода

Приготовление:
Ананас очистить, нарезать кусочками, из апельсина выжать сок.  Все переложить в блендер и тщательно перемешать.  Добавьте свежеотфильтрованную воду, снова перемешайте.  Разлить по стаканам.

 

БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С яблок

Состав:
- 3 банана
- 2 яблока
- 1 нектарин
- сок ½ грейпфрута
- свежая фильтрованная вода.

Приготовление:
Бананы заморозить.  Нарезать ингредиенты, переложить в блендер, добавить сок, выжатый из грейпфрута, и свежепрофильтрованную воду.  Тщательно перемешать до получения однородной массы питьевой консистенции (при необходимости дополнительно разбавьте свежей фильтрованной водой).

 

КОКТЕЙЛЬ ИЗ шпината С семенами КЛУБНИКИ И ЧИА

Ингредиенты:
- 2 чашки молодого шпината
- 1 груша
- 2 горсти клубники
- 1/2 кабачка
- 1 столовая ложка меда или сиропа агавы
- 2 столовые ложки петрушки
- 1 чайная ложка семян чиа
- свежая фильтрованная вода

Приготовление:
Положить в блендер шпинат, нарезанную клубнику, кабачки и грушу.  Добавьте петрушку, сироп, замоченный семена чиа, залейте все свежей фильтрованной водой и хорошо перемешайте.

 

КАЛЕ КОКТЕЙЛЬ С яблоком, огурец И КИВИ

Ингредиенты:
- 1 большое зеленое яблоко
- 1 большой огурец
- 2 горсти капусты
- 3 ломтика ананаса
- 3 киви
- 1/2 лимона сока
- 1 чайная ложка коричневого сахара (по вкусу)
- свежая фильтрованная вода

Приготовление:
Яблоки и огурцы очищать необходимо.  Вырежьте из яблока семенные гнезда.  Поместить все в блендер и хорошенько взбейте, добавить свежую фильтрованную воду.  Разлить по стаканам.

 

КОКТЕЙЛЬ ПАПАЙЯ с мятой И АПЕЛЬСИНОМ

Ингредиенты:
- 1 Спелая папайя
- 1 апельсин
- 1/4 чайной ложки порошка куркумы
- мед
- листья мяты
- свежая фильтрованная вода.

Приготовление:
Папайю очистит, удалить семена и нарезать кусочками.  Смешайте с кусочками апельсина и куркумой.  Добавьте свежую фильтрованную воду и мед, чтоб получилась густая, но пригодная для питья консистенция.  Используйте больше свежей фильтрованной воды, чтоб разбавьте ее.  Перелить в высокие стаканы, украсить листиками мяты и подавать.

 

Канталупа И ГРЕЙПФРУТНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Ингредиенты:
- 1 дыня с семенами
- сок 1 красного грейпфрута
- 1 чайная ложка порошка каму-каму (по желанию)
- свежая фильтрованная вода.

Приготовление:
дыню разделить на более мелкие части и переложить в блендер.  Добавьте сок грейпфрута и свежую фильтрованную воду.  Можно посыпать каму-каму.  Тщательно перемешать и разлить по чашкам.

 

КОКТЕЙЛЬ ИЗ ТЫКВЫ И грейпфрута

Ингредиенты:
- ½ тыквы
- 2 плода кумквата
- 1 груша
- 1 банан
- 2 киви
- 1 чайная ложка Аниса
- порошок коллагена с витамином С (по желанию)
- свежая фильтрованная вода

Приготовление:
Поместить фрукты в блендер (в кумквата Съедобная КОЖИЦА) и добавьте мякоть тыквы.  Все тщательно перемешать.  Добавьте свежую фильтрованную воду и снова перемешайте.  Разлить по стаканам.

 

Зеленый коктейль с брокколи и киви

Ингредиенты:
- 1/4 брокколи
- 1 авокадо
- 3 плода киви
- 1 яблоко
- 2 листа савойской капусты
- зеленый лук
- руккола
- базилик или мята
- свежая фильтрованная вода

Приготовление:
Вымойте все ингредиенты, нарежьте их, вырежьте из яблока косточки и бросьте в блендер.  Добавьте свежую фильтрованную воду.  Все тщательно перемешать до однородной массы.  Разлить по бокалам и украсить листиками мяты.

 

Томатный КОКТЕЙЛЬ С Перец и морковью

Ингредиенты:
- 4 помидора
- ½ перца
- 2 моркови
- свежий розмарин
- зеленый укроп
- соль
- перец
- 1 столовая ложка оливкового масла (по желанию)
- свежая фильтрованная вода.

Приготовление:
Морковь очистить и нарезать ломтиками.  Перец и помидоры нарезать кубиками.  Поместить все в блендер.  Добавьте специи и свежую фильтрованную воду.  Все тщательно перемешать до однородной массы.  Разлить по бокалам и украсить зеленым укропом.

 

Черничный КОКТЕЙЛЬ, ШОКОЛАД И пистолеты

Ингредиенты:
- 1 стакан черники
- горсть рукколы
- 1 яблоко
- 2 кубика темного шоколада
- несколько фисташек
- свежая фильтрованная вода.

Приготовление:
Вымойте ингредиенты, разрежьте яблоко и вырежьте розетки.  Смешайте все в блендере.  Смешайте, добавьте свежепрофильтрованную воду, к однородной консистенции смузи, пригодной для питья.

 

КАКАО КОКТЕЙЛЬ С цитрусовые

Состав:
- 4 плода какао
- 1 апельсиновый
сок - сок лайма
- корица
- свежая фильтрованная вода.

Приготовление:
Нарезать фрукты, выжать сок апельсина и лайма.  Все очень тщательно перемешать в блендере.  Добавьте к фруктовой массе свежепрофильтрованную воду, чтобы получить консистенцию питьевого смузи.  Разделить на порции.

 

ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С Яблока И огурец

Ингредиенты:
- 2 огурца
- 2 яблока
- 2 киви
- горсть шпината
- 1 лайм
- молодые ростки пшеницы
- свежая фильтрованная вода.

Приготовление:
Яблоки порезать, косточки вырезать.  Нарежьте огурцы, очистите киви и лайм и нарежьте кубиками.  Поместить все ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте.  Добавить свежую фильтрованную воду и всыпать ростки, снова перемешать.  Подавать с ростками.

 

Приятного аппетита!