У всех есть занятия, которые им нравятся и заставляют их чувствовать себя лучше, но не всегда можно посвятить себя им должным образом. Это не означает, что мы не можем делать что-то для себя каждый день, что будет приятно нашему телу и, таким образом, заставит нас чувствовать себя лучше.
Нам нужно прислушиваться к своему телу и уберечь его от стресса и усилий, давая при этом достаточно положительных импульсов, и вот несколько ежедневных изменений, Которые помогут вам в этом.
Отложить утреннюю чашку кофе
Большинство из нас, вероятно, привыкли пить чашку кофе или чая сразу после пробуждения, чтобы проснуться, но это может быть не так рекомендуется по одной причине. А именно, когда кофеин начинает действовать и «пробуждает» нас, он также блокирует аденозин, гормон, уровень которого уже низкий после пробуждения. И этот гормон обычно помогает нам чувствовать себя спокойными и собранными, так что кофе делает нас не только более сосредоточенными, но и более нервными, то есть более возбужденными. По этой причине неплохо подождать пару часов, чтобы уровень этого гормона естественным образом поднялся, а затем выпить кофе или чай. А чтобы проснуться, вам следует попробовать растяжку, или другие легкие упражнения, которые улучшают кровообращение и активизируют части мозга, которые еще «спят».
Легко сказать "не волнуйтесь»: это тактика, которую вы можете применить и поставит свою жизнь под контроль!
Не откладывая утренний будильник
Никто на самом деле не является поклонником утреннего будильника, потому что он будит нас ото сна и напоминает о том, что пришло время для обязательств и различных других занятий, которые не кажутся такими привлекательными рядом с теплой и удобной кроватью. Вот почему бывает, что мы часто нажимаем на кнопку повтора и тем самым откладывая будильник еще на 15 минут. Следует учитывать, что организм, таким образом, испытывает стресс от повторного пробуждения, то есть повышение давления и прохождение гормона кортизола по телу, и это происходит каждый раз после задержки сигнала тревоги, то есть при его звуке. Поэтому мы должны попытаться встать по первому будильнику, и, если есть такая возможность, включите обогрев по крайней мере за полчаса до того, как вы захотите встать, и это поможет вам.
Сделайте свое рабочее место индивидуальным
Независимо от того, работаете ли вы дома, как большинство людей в последнее время, или в офисе, есть разница в том, как вы себя чувствуете, когда это пространство безлично и когда вы что-то изменили и добавили к нему. Будь то семейные фотографии, растение, плакат или какая-то другая мелочь, вы почувствуйте себя лучше, если сделаете это пространство своим во всех смыслах этого слова. В зависимости от сезона и того, как вы себя чувствуете, измените расположение на рабочем столе и вокруг него, добавив новую фигурку, антистрессовые мяч или что-то еще, что объединит это пространство с ощущением комфорта и принадлежности.
Немає коментарів:
Дописати коментар